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澳洲幸运5:健康饮品金字塔 白开水最好

更新时间:2021-02-13
本文摘要:醋红酒果蔬汁豆浆白开水深茶水  水是人体最重要的组成部分。

醋红酒果蔬汁豆浆白开水深茶水  水是人体最重要的组成部分。初生婴儿身体中含水量约80%,成年人则在70%左右。所以,搞清楚自己喝什么,甚至比不吃什么更为重要。

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近日,香港“明报健康网”刊登了身体健康饮品的金字塔。金字塔的最底层是基础,是应当多喝的饮料;最上层的就应当喝得最多。  底层:白开水或淡茶水。

每天最少要喝1000毫升,可以用250毫升的杯子,早晚各原作两个时间点喝一杯,就可以精彩超过拒绝量了。  中层:豆浆、鲜榨果蔬汁。

这些都是营养非常丰富、热量中等的饮料。它们含有维生素、矿物质和膳食纤维,豆浆还所含蛋白质,对减少胆固醇有协助。尽可能不要卖盒装饮料,这样的饮品糖分过低、纤维素较少。

  顶层:红酒、醋。要身体健康,可以少量喝些醋或红酒,前者可以调整体质、后者可以抗氧化。

但摄取量不应是饮品中最多的,不要过多饮用。


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